Tjek hvor du har nemmest ved at måle din puls, enten på halsen eller håndledet.
Opmål en rute på 1,6 km, og gå derefter så hurtigt du kan, uden at overanstrenge dig, mens du tager tid på din gå tur.
Når turen er gået, tiden er taget, skal du måle din puls.
Tæl puls slag i 30 sekunder og gang dette med 2, så har du pulsslaget pr. minut.
| Testresultat - dit kondital |
Vurdering |
| Under 30 ml. ilt /kg/min |
Dårligt |
| 30-35 ml. ilt /kg/min |
Middel |
|
36-45 ml. ilt /kg/min
|
Godt |
| 46-60 ml. ilt /kg/min |
Topform |
